Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả nhất

　　Việc áp dụng các bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương khoa học, đều đặn sẽ giúp tăng cường chức năng hệ thống tuần hoàn máu, tốt cho khung xương chậu, hỗ trợ quá trình xuất tinh, nâng cao chất lượng đời sống tình dục hiệu quả. Nếu bạn đang bị suy giảm chất lượng đời sống tình dục có thể kết hợp thêm các bài tập Kegel dưới đây để hỗ trợ điều trị bệnh được tốt hơn.

　　Nếu bạn không có thời gian đọc hết bài viết thì hãy gọi ngay đến Hotline: (0225) 369 9999 hoặc nhấp vào khung chat để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn nhanh.

Lợi ích bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương

　　Từ lâu bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương được áp dụng nhiều bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập. Nếu bạn thực hiện các động tác đúng, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp:

　　- Các bài tập này giúp tinh thần của nam giới được phấn chấn, thoải mái hơn, tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu do áp lực công việc, học tập hàng ngày.

　　- Tăng cường lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, nhất là dương vật giúp “cậu nhỏ” cương cứng được lâu hơn, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

　　- Các bài tập Kegel giúp cơ bắp được dẻo dai, săn chắc hơn, nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nam khoa như yếu sinh lý, rối loạn chức năng cương dương, liệt dương…

　　- Khả năng ức chế hormone tình dục Cortisol tốt hơn nên hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, xuất tinh sớm hiệu quả.

Các bài tập Kegel mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

　　Lưu ý, để áp dụng các bài tập Kegel chữa suy giảm ham muốn tình dục hiệu quả bạn nên chú ý thực hiện đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt, quan hệ tình dục điều độ, không nên lạm dụng quá mức sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

　　Các dấu hiệu rối loạn cương dương của bạn như thế nào? Bạn có thể gọi điện đến hotline (0225) 369 9999 hoặc bấm vào nút CHAT dưới đây để hỏi trực tiếp bác sĩ; hoặc cũng có thể để lại SĐT, bác sĩ sẽ kết bạn Zalo/ gọi lại tư vấn miễn phí, thông tin hoàn toàn được bảo mật.

Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương

　　Dưới đây là 1 số bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương được nhiều người áp dụng hiệu quả:

　　1. Bài tập xác định cơ mu cụt

　　Bài tập Kegel này có tác dụng kiểm soát nước tiểu và tinh dịch, từ đó cải thiện tình trạng sinh lý, giúp tăng ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ.

　　Để xác định cơ mu cụt bạn thực hiện như sau: Khi đi tiểu bạn dừng lại giữa chừng để cảm nhận được sự vận động của nhóm cơ này, sau đó tiến hành siết chặt cơ mu cụt trong vòng 1 giây và thả lỏng 1 giây để làm quen, lặp lại trong vòng 10 lần rồi ngưng. Bạn tiếp tục tăng lên 3-5 giây, từ theo khả năng, lặp lại ít nhất 5 lần mỗi lần tập để mang lại hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.

　　Khi tập bài tập Kegel này bạn nên đi tiểu trước khi tập, thở đều đặn, không nên nín thở, luyện tập đều đặn để mang lại hiệu quả cao.

　　2. Bài tập chữa rối loạn cương dương Pilates

　　Pilates là bài tập kích thích nhóm cơ, tăng độ bền và sức mạnh cho cơ thể, giúp “cậu nhỏ” cương cứng được lâu hơn, kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới.

　　Để thực bài tập Pilates bạn thực hiện như sau: Nằm ngửa trên mặt phẳng, dang chân rộng bằng vai, cong đầu gối và để cánh tay song song với cơ thể. Giữ cột sống thẳng đứng và căng tạo phần hổng giữa lưng với mặt sàn. Bạn bắt đầu thực hiện siết phần cơ sàn chậu, sau đó nghiêng đầu gối xuống sàn thật chậm, thở ra và giữ xương chậu cứng trong trạng thái ổn định.

　　Động tác tiếp theo bạn thả lỏng cơ xương chậu, hút vào chậm và lặp lại động tác với bên gối còn lại.

　　Lưu ý, thực hiện đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút để cải thiện sớm thời gian xuất tinh, chữa rối loạn cương dương được hiệu quả.

Các bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương bạn có thể áp dụng tại nhà

　　3. Bài tập Plank chữa rối loạn cương dương

　　Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương này tác động lên phần vùng bụng, cơ chân nên giúp hệ thống cơ bắp được săn chắc, giữ được thăng bằng cơ thể. Đặc biệt với khả năng tác động trực tiếp vào phần cổ, vai, lưng, hông của nam giới, gia tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật. Nếu áp dụng đúng động tác, đều đặn sẽ giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả.

　　Bài tập này được thực hiện như sau: Nằm sấp xuống sàn, chống tay sao cho phần khuỷu tay và mặt sàn vuông góc với nhau; đầu gối, hông, lưng, đầu nằm trên một đường thẳng. Bắt đầu thực hiện siết chặt cơ bụng, hít thở đều và giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Dừng động tác, thả lỏng cơ thể và lặp lại động tác. Thực hiện ít nhất 2 lần/ ngày để mang lại hiệu quả chữa

　　Bạn nên áp dụng bài tập này 2 lần mỗi ngày để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.

　　4. Bài tập Squat chữa rối loạn cương dương

　　Ưu điểm của bài tập này là tác động đến vùng xương chậu nên kích thích cơ thể được dẻo dai, tăng cường sản sinh hàm lượng hormone Testosterone, từ đó giúp tăng cường ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới.

　　Để thực hiện bài tập này bạn hãy làm nóng cơ thể bằng cách khởi động tay, chân, gối, vai, hông. Tiếp theo hãy giữ 2 chân rộng bằng vai, để mũi chân hướng ra ngoài giống như hình chữ V. Bạn hít vào từ từ sau đó hạ hông xuống sao cho phần đùi song song với mặt đất và vuông góc 90 độ; nhẹ nhàng thở ra rồi trở về vị trí ban đầu.

　　Lặp lại động tác ít nhất 3 lần/ ngày để cải thiện sức khỏe được tốt nhất.

　　Trên đây là 1 số bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương. Lưu ý, các bài tập này chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh nếu bạn thực hiện đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, sinh hoạt tình dục điều độ. Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương chỉ hiệu quả với các trường hợp bệnh ở mức độ nhẹ. Nếu các dấu hiệu rối loạn cương dương của bạn ở mức độ nặng thì nên đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám, kiểm tra và chỉ định những phương pháp điều trị phù hợp.

　　Hy vọng những thông tin liên quan bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương trên đây sẽ nam giới bảo vệ sức khỏe và khả năng sinh sản được tốt nhất. Liên hệ trực tiếp hotline (0225) 369 9999 để được chuyên viên tư vấn trực tiếp, miễn phí 24/24h hoặc hướng dẫn đặt lịch khám với nhiều ưu đãi hấp dẫn.

_________❖❖❖❖❖__________

Bệnh Viện Nam Khoa Hải Phòng | Phòng Khám Phượng Đỏ

Thông tin liên hệ:

- Địa chỉ: 498 Nguyễn Văn Linh, phường Vĩnh Niệm, quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng.

- Thời gian: 8h - 20h hàng ngày, kể cả chủ nhật và ngày lễ, Tết.

- Số điện thoại: 0225.369.9999

- Cập nhật thông tin mới nhất thông qua TRANG WEB