Thủ dâm có mất cơ không? Giải đáp cho nam giới tập gym

Nhiều nam giới, đặc biệt là những người tập gym, luôn quan tâm đến việc duy trì thể hình và cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, không ít người lo lắng rằng thói quen thủ dâm có thể làm giảm testosterone, từ đó dẫn đến mất cơ bắp. Vậy thực hư thủ dâm có mất cơ không? Liệu tập gym có nên thủ dâm không? Để tránh những lo lắng không cần thiết, hãy cùng Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Thủ dâm có mất cơ không?

Thủ dâm là một hành vi sinh lý bình thường ở nam giới, không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm lý mà còn mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe tình dục. Tuy vậy, khi nhắc đến thủ dâm, nhiều nam giới – đặc biệt là những người tập gym – lại đặt ra thắc mắc: thủ dâm có mất cơ không?

Thực tế, cơ bắp phát triển nhờ sự kết hợp của nhiều yếu tố:

• Chế độ tập luyện: các bài tập kháng lực và cường độ phù hợp giúp cơ phát triển.
• Dinh dưỡng: chế độ ăn giàu protein, cân đối các nhóm chất.
• Hormone testosterone: đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và duy trì khối cơ.

Điều này có nghĩa là thủ dâm không trực tiếp tác động đến việc hình thành cơ bắp. Nếu duy trì ở mức điều độ, thói quen này gần như không gây ảnh hưởng đến kích thước hay sức mạnh cơ bắp.

Thủ dâm có mất cơ không?

Tuy nhiên, khi thủ dâm quá mức, nam giới có thể gặp tình trạng mệt mỏi, suy giảm thể lực, mất tập trung trong quá trình tập luyện. Chính sự suy kiệt năng lượng này mới là yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến việc duy trì và phát triển cơ bắp, chứ không phải do hành vi thủ dâm tự thân.

Như vậy, quay tay có ảnh hưởng tới cơ bắp không? Câu trả lời là không, nếu được thực hiện điều độ. Ngược lại, nếu lạm dụng quá nhiều, thủ dâm có thể làm bạn mất sức, giảm hiệu quả tập gym và gián tiếp khiến việc phát triển cơ bắp gặp khó khăn.

Xem thêm: Thủ dâm có làm thay đổi kích thước dương vật không?

2. Tập gym có nên thủ dâm không?

Ở nam giới, mối quan hệ giữa tập gym – testosterone – ham muốn tình dục vốn dĩ rất chặt chẽ. Tập luyện đều đặn giúp kích thích cơ thể sản sinh testosterone, từ đó cải thiện sức khỏe sinh lý và duy trì khối cơ. Cũng chính vì vậy mà nhiều gymer thường lo lắng, nếu vừa tập luyện vừa thủ dâm thì có làm ảnh hưởng đến hormone và cơ bắp hay không.

Thực tế, việc thủ dâm không hoàn toàn “cấm kỵ” với những người tập gym. Nam giới vẫn có thể thủ dâm, nhưng điều quan trọng là phải biết điều độ và đúng thời điểm.

• Nếu thủ dâm ngay trước khi tập gym, cơ thể có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, giảm sự hưng phấn và khó tập trung, từ đó hiệu suất tập luyện bị giảm sút.
• Nếu thủ dâm ngay sau khi tập gym, đây cũng không phải thời điểm lý tưởng. Bởi sau buổi tập, cơ thể cần nghỉ ngơi, nạp dinh dưỡng và phục hồi cơ. Việc thủ dâm ngay lúc này có thể khiến năng lượng tiếp tục bị tiêu hao, làm chậm quá trình hồi phục.

Vậy, thủ dâm sau khi tập gym vẫn có thể thực hiện, nhưng nên hạn chế tần suất và lựa chọn thời điểm hợp lý, tránh lạm dụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và quá trình tăng cơ.

Có nên tập gym sau khi thủ dâm không?

3. Khi nào thủ dâm ảnh hưởng xấu đến cơ bắp?

Mặc dù không trực tiếp nhưng trong một số trường hợp, thói quen này sẽ ảnh hưởng gián tiếp đến khả năng phát triển cơ bắp. Cụ thể, thủ dâm gây mất cơ bắp khi:

• Thực hiện quá nhiều, thiếu ngủ: việc lạm dụng làm cơ thể suy nhược, giấc ngủ bị gián đoạn → khả năng hồi phục cơ giảm.
• Kết hợp với chế độ ăn uống kém: không bổ sung đủ protein, thiếu dưỡng chất cần thiết cho cơ bắp.
• Cơ thể suy nhược, testosterone giảm: lạm dụng thủ dâm lâu dài có thể khiến hormone sinh dục suy giảm, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và gián tiếp tới cơ bắp.

Xem thêm: Thủ dâm nhiều có giảm cân không?

Như vậy, thủ dâm chỉ làm mất cơ bắp khi nam giới lạm dụng quá mức và không có chế độ sinh hoạt – dinh dưỡng hợp lý. Còn trong điều kiện bình thường, thủ dâm điều độ hầu như không gây tác động xấu đến cơ bắp.

4. Cách thủ dâm an toàn để không ảnh hưởng tập gym

Đối với những nam giới vừa quan tâm đến sức khỏe sinh lý vừa mong muốn duy trì cơ bắp, việc duy trì thói quen thủ dâm khoa học đóng vai trò quan trọng.

Vì vậy, để không lo lắng về việc thủ dâm có mất cơ không, cánh mày râu có thể lưu ý:

• Giữ tần suất hợp lý: thủ dâm 2 – 3 lần/tuần là mức độ phù hợp cho đa số nam giới. Việc lạm dụng quá nhiều không chỉ gây suy giảm sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới khả năng hồi phục cơ bắp.
• Tránh thủ dâm ngay trước hoặc sau khi tập gym: thời điểm này cơ thể cần nhiều năng lượng và sự tập trung, do đó không nên gây thêm áp lực cho cơ thể.
• Ăn uống, ngủ nghỉ đầy đủ: chế độ dinh dưỡng giàu protein, kết hợp giấc ngủ sâu từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ bắp phát triển tốt hơn, đồng thời giảm thiểu tác động tiêu cực của việc thủ dâm.
• Khi có dấu hiệu bất thường: nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, suy giảm ham muốn, rối loạn cương hoặc xuất tinh sớm… thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời.

Cách thủ dâm dành cho người tập gym

Tại Phòng khám Đa khoa Phượng Đỏ, đội ngũ bác sĩ nam khoa giàu kinh nghiệm luôn sẵn sàng hỗ trợ điều trị các vấn đề như: rối loạn sinh lý, suy giảm testosterone, xuất tinh sớm… Đây là địa chỉ uy tín cho những nam giới vừa muốn cải thiện sức khỏe sinh lý, vừa duy trì thể trạng tốt để tập gym và phát triển cơ bắp bền vững.

Tóm lại, thủ dâm không làm mất cơ nếu được thực hiện điều độ và đúng cách. Tuy nhiên, việc lạm dụng lại có thể gây mệt mỏi, suy giảm thể lực, từ đó ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình tập luyện và phát triển cơ bắp.

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về thủ dâm có mất cơ không hay lo lắng thủ dâm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, hãy liên hệ Hotline 0225 8831 239 hoặc nhắn tin tại đây  , Phòng khám Đa khoa Phượng Đỏ để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn chi tiết.