Bài tập chữa liệt dương hiệu quả nhất và điều cần lưu ý

Các bài tập chữa liệt dương sau đây thường được nam giới tìm kiếm với mong muốn cải thiện tình trạng của mình mà không phải tốn kém nhiều chi phí. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý những điều này để đạt hiệu quả cao nhất khi áp dụng.

Bài tập chữa liệt dương hiệu quả nhất

Liệt dương là tình trạng mất hoàn toàn chức năng hoạt động tình dục. Đây là được xem là tình trạng rối loạn sinh lý nặng ở phái mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục và sức khỏe sinh sản của nam giới.

Khi đó, việc áp dụng các bài tập chữa liệt dương là sự kết hợp với phác đồ điều trị nhằm thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh chóng.

Bài tập chữa liệt dương

Tuy là biện pháp hỗ trợ nhưng thường được nhiều bác sĩ khuyến khích thực hiện để cải thiện tình trạng một cách hiệu quả và tiết kiệm chi phí điều trị.Sau đây là những gợi ý về các bài tập chữa bệnh liệt dương thường được bác sĩ chỉ định:

1. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel còn gọi là bài tập cơ sàn chậu, nổi tiếng với tác dụng khắc phục các hội chứng yếu sinh lý phổ biến từ trước đến nay. Là một bài tập chữa liệt dương tác động vào phần xương cụt, xương mu và cơ vùng chậu để tăng sức bền. Các bước tập như sau:

• Bước 1: Bệnh nahan nằm ngửa, đầu gối cong lên và hai tay duỗi thẳng trên sàn. Ngực hơi ưỡn một chút để tạo khoảng trống nhỏ giữa lưng với sàn nhà.
• Bước 2: Hít thở thật sâu, ấn lưng xuống sàn và nâng mông từ từ, đẩy xương chậu lên trên và siết cơ sàn chậu. Giữ vững tư thế này trong vòng 5 giây.
• Bước 3: Trở lại tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác này 5 – 10 lần.

Bài tập cơ sàn chậu cho người liệt dương

2. Bài tập rắn hổ mang

Trong các bài tập chữa liệt dương, khôgn thể không nhắc đến bài tập tư thế rắn hổ mang. Bài tập này nhằm tăng sức bền cho cột sống lưng, cơ mông và hông, từ đó cải thiện sự linh hoạt của xương chậu cũng như tăng tuần hoàn máu đến dương vật.

• Bước 1: Nằm sấp xuống rồi duỗi thẳng hai tay dọc với cơ thể.
• Bước 2: Từ từ kéo hai tay lên ngang ngực, đẩy xuống sàn rồi nâng phần thân lên khỏi mặt sàn.
• Bước 3: Đồng thời siết hông, ưỡn ngực và hơi ngửa đầu ra đằng sau. Giữ tư thế này trong 5 giây và trả về tư thế ban đầu.
• Bước 4: Động tác này có thể lặp lại 5 – 7 lần.

Động tác rắn hổ mang

3. Bài tập nâng cao chân

Bài tập này sẽ giúp xương chậu và các nhóm cơ liên quan gần đó gia tăng sự linh hoạt. Việc kiên trì bài tập chữa liệt dương này, người bệnh sẽ thấy hiệu quả khoảng 30 ngày sau đó.

• Bước 1: Cơ thể nằm ngửa, đầu gối co lại, bàn chân chạm sàn và hai tay duỗi thẳng trên mặt sàn.
• Bước 2: Thở ra và từ từ duỗi thẳng chân phải rồi nâng lên một góc 45 độ tính từ mặt phẳng sàn. Giữ cố định cột sống và xương chậu như vậy trong vòng 5 giây.
• Bước 3: Hít vào và đưa chân phải về vị trí chuẩn bị rồi lặp lại với chân trái.

Động tác nâng cao chân

4. Bài tập đầu sát gối

Bài tập này có tác dụng tăng tuần hoàn máu đến bụng và háng, đồng thời kéo giãn cơ và tạo cảm giác thư giãn cho toàn bộ cơ thể.

• Bước 1: Ngồi trên sàn nhà với tư thế hai chân dang rộng, tạo thành chữ V.
• Bước 2: Gập đầu gối bên trai và lòng bàn chân ép sát vào đùi.
• Bước 3: Từ từ uốn cong cơ thể về phía chân phải, tay chạm vào bàn chân. Lưng vẫn giữ thẳng và nằm đưa lên trên đầu gối và duy trì tư thế này trong vòng 30 giây.
• Bước 4: Trở lại tư thế chuẩn bị và thực hiện tương tự với chân bên trái. Động tác này lặp lại 5 – 7 lần.

Động tác đầu sát gối

5. Bài tập Pilates

Pilates là bài tập chữa liệt dương được đánh giá trong việc kích hoạt cơ bắp và sàn chậu. Đây cũng là một bài tập khá đơn giản dành cho người mới bắt đầu. Với các bước cơ bản như sau:

• Bước 1: Cơ thể nằm sấp, duỗi thẳng hai bàn chân trên sàn, đầu gối hơi cong cùng với hai cánh tay, thả lỏng đặt song song với cơ thể.
• Bước 2: Giữ cột sống trung lập, tốt nhất là giữ một khoảng trống nhỏ giữa lưng và sàn nhà.
• Bước 3: Hít thở đều và sâu.
• Bước 4: Siết chặt cơ sàn chậu, đồng thời hạ một đầu gối xuống sàn. Lưu ý, hạ đầu gối càng xa càng tốt để kích thích các cơ.
• Bước 5: Hít thở sâu để giải phóng các cơ và rút chân về tư thế ban đầu. Tiếp tục động tác tương tự với bên chân còn lại.
• Bước 6: Người bệnh nên thực hiện bài tập chữa liệt dương này mỗi bên 10 lần và cố gắng duy trì thực hiện 3 lần/ ngày.

Động tác Pilates

6. Bài tập Yoga

Rất nhiều người lầm tưởng rằng yoga chỉ dành cho nữ giới, tuy nhiên đây cũng chính là bài tập chữa liệt dương rất hiệu quả mà nam giới nên áp dụng.

Những bài tập yoga có công dụng điều hòa nồng động testosterone và cải thiện tuần hoàn máu đến dương vật rất hiệu quả. Nhờ vậy àm khắc phục được chức năng tình dục ở nam giới.

Để chọn bài tập yoga nào phù hợp, người bệnh có thể trao đổi với huấn luyện viên để được tư vấn và hướng dẫn tập một cách cụ thể nhất.

Những điều cần lưu ý khi áp dụng bài tập chữa liệt dương

Vậy là bạn đã nắm được một số bài tập chữa liệt dương và cách thực hiện, sau đây là một số lưu ý khi tập để tránh xảy ra rủi ro không đáng có:

• Chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, khi mới bắt đầu thì nên chọn bài tập đơn giản và nhẹ nhàng.
• Trước khi tập cần khởi động làm ấm các nhóm cơ. Trong khi tập thì cần chú ý kỹ thuật, thực hiện sao cho đúng để hạn chế chấn thương.
• Cường độ tập luyện vừa phải, số lượng và thời gian tập tùy vào sức khỏe ngày hôm đó cũng như mức độ quen thuộc với bài tập.
• Ngoài việc tập luyện thì chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học cũng quan trọng không kém. Người bệnh nên tìm hiểu thêm một số thực phẩm tăng cường sinh lý, đồng thời xây lựng lối sống tình dục lạnh mạnh.

Lưu ý khi áp dụng bài tập chữa liệt dương

Có thể nói, liệt dương là vấn đề rất phổ biến và nó sẽ gây ảnh hưởng lớn đến đời sống của nam giới. Không những khiến họ cảm thấy tự ti, mặc cảm trong chuyện chăn gối mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc gia đình.

Tuy nhiên, với các bài tập chữa liệt dương trên đây chỉ đóng vai trò hỗ trợ điều trị nên chỉ phù hợp với trường hợp liệt dương nhẹ, hoàn toàn không thay thế được cho các thủ thuật y khoa chuyên sâu.

Nếu đang bị liệt dương và chưa biết thăm khám ở đâu tốt thì đừng ngần ngại đến Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ để được tư vấn điều trị bạn nhé. Đây là địa chỉ nam khoa đáng tin cậy cho nhiều bệnh nhân ở Hải Phòng hiện nay. Tại đây, mọi bệnh nhân đều được bác sĩ kiểm tra đánh giá tình trạng liệt dương, từ đó tư vấn cũng như chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.

Mong rằng, qua bài viết này, các bạn đã có thêm một số bài tập chữa liệt dương để tham khảo và áp dụng. Nếu còn thắc mắc nào liên quan cũng như muốn tư vấn khám bệnh liệt dương, bạn đọc vui lòng liên hệ Hotline 0225 8831 239 hoặc nhắn tin tại đây  để được hỗ trợ nhé.